Как вы бросили курить?

Не курю 16 часов, у меня очень сильная ломка, думаю пофиг может купить сиги и только одну скурить, но при этом понимаю, что это обман самого себя, т.к я пытаюсь бросить. Курю 15-20 сигарет в день и сегодня решил отказаться от этого, мне 20 лет, стаж курения 5 лет